This 2-hour class is about filling your own cup so that you can feel rested, connected and rejuvenate at the end.

 The aim is to reduce the stress of everyday life, find inner peace and promote calmness.

In the first part of the class, we will go through a sequence of postures to gently nourish the body with movement and to focus our attention to the sensations coming from the body. We will then do a short breathing exercise that will promote breath awareness and calm the mind. The last part of the class will be a deep Restorative session where we use props (blankets, bolsters, blocks) to create postures that can be held for a long time (between 5 and 20 minutes) to activate the parasympathetic nervous system and facilitate relaxation.  

 This class is suitable for everyone, even those who are completely new to yoga, and especially those who need silence, relaxation and rest.

 This class is taught in English.

Cost: 25€
Participants: a minimum of three participants is required.

In diesem zweistündigen Kurs geht es darum, die eigene Körperhülle zu fühlen, um sich am Ende ausgeruht, verbunden und verjüngt fühlt.

 Ziel ist es, den Stress des Alltags zu reduzieren, inneren Frieden zu finden und Gelassenheit zu fördern.

Im ersten Teil der Klasse werden wir eine Abfolge von Körperhaltungen einnehmen, um den Körper sanft mit Bewegung zu nähren und unsere Aufmerksamkeit auf die vom Körper ausgehenden Empfindungen zu richten. Anschließend werden wir eine kurze Atemübung machen, die das Bewusstsein für den Atem fördert und den Geist beruhigt. Der letzte Teil der Klasse ist eine tiefe Entspannungsübung, bei der wir Hilfsmitteln (Decken, Kissen, Blöcken) nutzen und Haltungen einnehmen, die lange gehalten werden können (zwischen 5 und 20 Minuten), um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und die Entspannung zu fördern. 

 Diese Klasse ist für alle geeignet, auch für Yoga-Neulinge, und besonders für diejenigen, die Ruhe, Entspannung und Erholung brauchen.
Diese Klasse wird auf Englisch unterrichtet.

Kosten: 25€ pro Person
Teilnehmer: mindestens 3
Anmeldung: über den Stundenplan und Eversports